Mtindo wa maisha wa haraka na shinikizo la kazi lenye shughuli nyingi, ili watu zaidi na zaidi wachague kufanya mazoezi ili kutuliza.Katika jiji kwenye barabara, kwenye uwanja wa michezo, kwenye mazoezi, unaweza kuona takwimu ya michezo ya jasho.
Baada ya mazoezi magumu, unahitaji kukaa na maji.Mtu yeyote ambaye ametazama mbio za Olimpiki atakuwa ameona maelezo haya: baada ya kilomita chache katika marathon, safu ya vituo vya usambazaji wa maji itaonekana karibu na kozi.Badala ya kunywa mara tu baada ya kupata maji, wanariadha hubana notch iliyo karibu zaidi na sehemu ya juu ya chupa na kuweka shinikizo ili kuifanya iwe umbo la zigzag, na kuwaruhusu kunywea wakati wa kukimbia.Wanariadha wengi pia huvuta maji, huyatemea au kuyameza na kuyameza kwenye midomo kadhaa.
Baada ya mazoezi, kunywa maji kwa upole na mara nyingi
Zoezi jasho zaidi, haja ya kunywa maji ya kawaida kubwa.Walakini, mwili bado uko katika kipindi cha msisimko baada ya mazoezi, kasi ya mapigo ya moyo haikupona mara moja kwa upole, kwa hivyo haiwezi kunywa vya kutosha.Maji sahihi ya kunywa ni, weka kasi ya maji ya kunywa kadri uwezavyo kwa upole, na kisha aina ya unywaji mdogo wa vipindi.Kwa njia hii, moyo unaweza kunyonya maji kwa kutosha na kwa utaratibu.Kwa ujumla unapaswa kunywa si zaidi ya mililita 200 za maji kwa wakati mmoja, na angalau dakika 15 kati ya vinywaji.
Kiasi cha mkojo uliotolewa na mwili wa binadamu kwa siku ni karibu 1500 ml, na maji yaliyotolewa na kimetaboliki ni kuhusu 2500 ml.Kiasi cha maji ambacho mwili wa mwanadamu unaweza kujaza kutoka kwa chakula na kimetaboliki ni karibu 1500 ml.Kwa hiyo, watu wa kawaida wanapaswa kunywa angalau 1500 ml ya maji ya kawaida kila siku, kuhusu vikombe 8.Kiasi cha maji unachokunywa kitatofautiana kulingana na mazingira yako, hali ya hewa, mazoezi, nk.
1. Wakati mzuri wa kunywa glasi ya kwanza ya maji ni 6:30 asubuhi, ambayo ina athari ya detoxifying na uzuri.
2. Wakati mzuri wa kunywa glasi ya pili ya maji ni 8:30 asubuhi ili kujaza mwili.
3. Wakati mzuri wa kunywa glasi ya tatu ya maji ni 11:00 asubuhi, ambayo inaweza kupunguza uchovu na kupumzika.
4, wakati mzuri wa kunywa kikombe cha nne cha maji ni 12:50 saa sita mchana, unaweza kufikia jukumu la kupunguza uzito.
5. Wakati mzuri wa kunywa glasi ya tano ya maji ni 15:00 alasiri, ambayo inaweza kuburudisha akili yako.
6. Wakati mzuri wa kunywa glasi ya sita ya maji ni saa 17:30 jioni, ambayo husaidia usagaji na ufyonzaji wa chakula.
7. Wakati mzuri wa kunywa glasi ya saba ya maji ni 22:00 usiku, ambayo inaweza kufikia detoxification, excretion, digestion na kuboresha mzunguko wa damu.
Muda wa kutuma: Oct-12-2022
